Бесплатная горячая линия: 8 800 200-67-10 | Отдел продаж: (4842) 72-22-28
Наши партнеры: Калужская областная филармонияКалужская филармония

Статьи

Пирамида полезности

18 февраля 2016

Знаете ли Вы, что 30 % онкологических заболеваний и 50 % сердечно – сосудистых заболеваний вызваны неправильным питанием современного человека

Правильно сформировать рацион здорового питания поможет «Пищевая пирамида». Пищевая пирамида – это модель здорового питания, рекомендованная диетологами Всемирной организации здравоохранения. В нижней части пирамиды находятся продукты, которые рекомендуется употреблять в самом большом количестве.

1. Зерновые продукты

6-9 кусочков хлеба в день
1 порция каши, мюсли или маленькая булочка, 1 порция макарон или риса
300 гр

2. Картофель

3-4 картофелины
150 гр

3. Овощи, фрукты, ягоды

2 порции салата или овощей, 2-3 фрукта или порции ягод
500 гр

4. Молочные продукты

3 стакана молочных продуктов, 2-3 кусочка сыра
500 гр + 20г

5. Мясо, рыба, яйцо

3 порции мяса, рыбы или яиц
180 гр

6. Жиры, сахар

1 столовая ложка растительного масла, 3 порции сливочного масла ( порция по 6 гр ), 50 гр сахара
35 гр + 50 гр

Пирамида пищевой полезности